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从很重的重量减下来以后，拉力器，波速球，臀带，壶铃和哑铃的重量一直保持在不费劲的状态，只因打完疫苗又阳了以后的体力大不如前，我一直认为安全至上才是健身的根本。
健身先健脑，受伤对自己并没有好处。
老友说:“其实你第一天回家先休息下吧！今天先别锻炼了！”
但是他忘了一件事——运动可以缓解疲劳。很多时候出差归来我会先在外面走上几公里，包括前几天在北流劝说完的时候我是一个人[……]

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相应于灵魂的两个部分，就有两种德行即理智的与道德的，理智的德行得自于习惯。——罗素
德行不应该是被迫的，但也是人们时常忽视的，甚至为了粉饰自己，人们通常伪装了一副模样。
亚里士多德有个中庸之道的学说:“每种德行都是两个极端之间的中道，而每个极端都是一种罪恶。这一点可以有考察各种不同的德行而得以证明；勇敢时怯懦与鲁莽之间的中道，磊落时滑稽与粗鄙之间的中道，谦逊是羞涩与无耻之间的中[……]

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摘录了一段读书笔记：“认同感是一种稀缺资源，如果你有制造舞台的能力，那很多人都会为了“登台表演”，而跟你进行价值交换。“允许”的能力越弱，你内在的世界就会越小：别人随便一个举动就能在你的小世界里掀起轩然大波。结果就是你只能一直疲于向外界索取情绪价值，无法反馈情绪价值给别人。而“允许”的能力越强，你内在的世界就越大，他人的风暴于你而言，只是浩瀚宇宙中的一粒尘埃，那你自然就能够容纳一切，也就拥有了近乎[……]

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海灵格说：“当施与受能够平衡时，我们将经验最深沉的满足。”
从前我听说过他的名字，却不曾去想他将灵性学术研究得如此之深。海灵格是德国心理治疗师，也是“家庭系统排列”创始人。据说他年轻时是天主教神父，曾在非洲祖鲁族地区生活二十年，之后接受心理分析、完形疗法、原始疗法及交流分析等训练。他发现很多个案皆跨越数代并涉及家庭其他成员，进而发展出“家庭系统排列”的许多新洞见与新技巧。
家庭[……]

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今早看到一句话：“信念促成疾病，醒悟便得康复。”我将这句话反复咀嚼，它似乎成了这些年许多人的映射。
在心灵的身处，有一种叫做“道”的东西，而洞见之中又包括了：良知、命运的束缚，观察、感知。
天尚未亮的时候我便醒来，而我那几个朋友刚刚在夜店出来发表完更新吃宵夜，时间的作息注定了我们沟通时的清醒状态，有时候我是迷糊的，而我清醒时他们说话已经含糊不清。
人活着的方式不同，适[……]

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你以为自己忘记的过往，其实它们从未远离，直到某一天突然发作，唤醒了从前的伤，慢慢地变成你身上某一处的疼痛。

这就是躯体化障碍，抑郁、焦虑都会繁衍出来的“隐形疾病”，去医院检查不出器质性的病变。明明只是普通的慢性浅表性胃炎却让你有了如同癌症无法下床的疼痛感，头痛欲裂，无论怎么检查仪器都表明大脑没事，心电图你做了很多次，可是依旧找不出心脏有问题的迹象，你的心脏持续性刺痛，你甚至想好了后事。[……]

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